Trabajo trapecio cable

Fija una barra recta a una polea baja y coloca tu mano en la barra con las palmas hacia arriba. Las manos deben estar separadas al ancho de los hombros, ya que la barra está colocada directamente frente a ti.

Quédate de pie con los pies separados al ancho de los hombros o coloca un pie delante del otro. Con una ligera flexión en las rodillas y los abdominales contraídos, exhala mientras tiras de la barra hacia la barbilla.

Haz una pausa por un momento una vez que tus antebrazos y codos estén paralelos al suelo. Inhala mientras regresas lentamente la barra a la posición inicial.

No muevas tu cuerpo y mantén tus muñecas rectas.