Cuádriceps (Prensa de piernas)

Cómo hacer el ejercicio

1 – Centrar los pies en la plataforma, separados 10 pulgadas, centrados. Cuanto más altos están los pies en la plataforma, más se trabajan los glúteos y los isquiotibiales.
2 – Presiona la plataforma hasta que las rodillas estén casi rectas, pero las rodillas NO se bloquean.
3 – Baja la plataforma hasta que las rodillas estén a 8 pulgadas de tu pecho y no más abajo. Esencialmente, no debes ir más allá de 90 grados entre la parte superior e inferior de la pierna.
4 – Las rodillas permanecen alineadas con los pies durante todo el movimiento.
5 – Regreso a la posición inicial.