Elevación lateral

Parado con los pies separados a la anchura de los hombros y una ligera flexión de las rodillas. Aprieta los abdominales para la estabilidad del core. Coge dos pesas ligeras y coloca tus brazos cerca del cuerpo con las palmas hacia adentro.

Con una ligera flexión de los codos y los brazos estirados, exhala mientras levantas los brazos hacia los costados hasta que el peso esté al nivel del hombro.

Al inhalar, devuelve lentamente el peso hacia un lado. No balancees tu cuerpo ni muevas los brazos durante el ejercicio.