Flexiones

Cuando te arrodilles en el suelo, coloca tus manos directamente debajo de tus hombros, y sácalo hacia los lados en una posición ancha para que cuando estés a mitad de la repetición, tu brazo y antebrazo formen un ángulo de 90 °.

Endereza los brazos mientras pones los pies detrás de ti. Tus dedos deben estar en el suelo para que tu cuerpo esté en línea recta desde los pies hasta la cabeza.

Asegúrate de que tu cabeza esté alineada con el cuello y que la parte superior de la espalda debe estar recta durante todo el ejercicio.

Tira de tus abdominales y mantén apretado tu abdomen. Desde la posición inicial, inhala mientras doblas los codos y bajas el cuerpo al suelo.

Una vez que tu pecho esté casi tocando el suelo, exhala mientras subes hacia arriba enderezando los codos.

Para menos intensidad, realice el ejercicio con las rodillas en el suelo.