Siéntate en un banco plano debajo de máquina con cable desplegable. Coloca tus pies planos en el suelo mientras te sostienes de una barra recta.

Agarra la barra con un agarre amplio y inclínate ligeramente hacia atrás. Mientras exhalas, coge la barra hacia el pecho y arquea un poco la espalda.

Cuando la barra llegue a tu pecho, haz una pausa por un momento e inhala mientras regresa la barra a la posición inicial, siguiendo el mismo patrón.

No te sientes derecho y no te mueva mientras lleva la barra.