Patada crol sin tabla

Es el mismo ejercicio de tabla, pero sin ella:

• Túmbate boca abajo, estirar los brazos en prolongación del cuerpo y mover los pies (batir los pies).
• Recuerda la posición de los tobillos: estirados y relajados.
• Procura no sacar los pies fuera del agua, tan sólo podrás «romper» la superficie del agua con la punta del dedo gordo.
• Mantén el cuerpo elevado.
• Sin parar de mover los pies, coge aire llenando tus pulmones e introduce tu cara dentro del agua «escondida» entre los brazos al mismo tiempo que expulsas el aire.

Intenta realizar el ejercicio sin tabla, observando cuál es la posición en la que mejor te desplazas.

Deberás seguir manteniendo los brazos estirados e inmóviles.

Para elevar la cabeza y tomar aire puedes ayudarte de los brazos haciendo una pequeña brazada de braza, o mover los brazos a perrito sin parar los pies.