Mancuernas hombro

Párate con los pies separados al ancho de los hombros y dobla ligeramente las rodillas.

Con una mancuerna en cada mano, comienza el ejercicio girando las palmas hacia afuera mientras levantas los codos al nivel de los hombros.

Con la espalda recta, exhala mientras subes las mancuernas sobre los hombros hasta que los brazos estén rectos. Haz una pausa por un breve momento cuando los pesos están casi tocando.

No bloquees los codos y mantén la espalda recta. Inhala mientras bajas las mancuernas, de modo que los codos estén una vez más en la posición inicial.