Push-Up elevado

Al arrodillarte en el suelo, coloca las manos directamente debajo de los hombros. Tus pies deben estar separados al ancho de los hombros durante el ejercicio.

Estira los brazos mientras camina con los pies detrás de ti y coloca ambos pies(uno a la vez) en un banco de medio metro de altura aproximadamente. (Mientras más elevado, mayor dificultadad)

Tus dedos deben estar en el banco para que tu cuerpo esté en línea recta desde los pies hasta la cabeza. Asegúrate de que tu cabeza esté alineada con el cuello y que la parte superior de la espalda debe estar recta durante todo el ejercicio.

Tire de tus abdominales y mantén apretado el abdomen. Desde la posición inicial, inhala mientras dobla los codos y bajas el cuerpo al suelo. Una vez que tu pecho esté casi tocando el suelo, exhala mientras subes hacia arriba enderezando los codos.

Para mayor intensidad, realiza el ejercicio con un banco más alto o pídele a alguien que coloque un peso sobre tu espalda.