Plan nutricional perdida de peso 2000 Kcal
¿Quieres perder esos kilos de más? Con este plan podrás hacerlo de forma segura
Plan nutricional perdida de peso 1500 Kcal
¿Quieres perder esos kilos de más? Con este plan podrás hacerlo de forma segura
Puente de codo usando FB
Ejercicio para trabajar core completo
Abdominales balón medicinal
Abdominales balón medicinal
Extensión Cadera Supina
Extensión Cadera Supina Repeticiones: 12-15 Ejercicio: Comienza en la posición supina con elevación de cadera. Mantén tus rodillas, caderas y hombros alineados. Lleva el talón a los glúteos hasta que la rodilla esté a 90 grados. Avanzado: Sería aumentar el tiempo.
Superman en Fit Ball
Superman en Fit Ball Repeticiones: 10-15 Ejercicio: comienza con tu estómago sobre la pelota y busca el equilibrio con los brazos y las piernas. Levanta lentamente tu pierna derecha y brazo izquierdo. Cuida tu equilibrio. Después de volver a la posición inicial, repite con la pierna [...]
Abdominal con balón
Abdominal con balón Repeticiones: 15-25 Ejercicio: Coloca los pies en el suelo y estabiliza tu cuerpo con las caderas fuera de la pelota. Sube para hacer una abdominal sentado. Puedes alternar el codo opuesto a la rodilla opuesta si quieres.
Técnica de carrera: Conjunto 4
Técnica de carrera: Conjunto 4 Estos ejercicios debes hacerlos unos 100 metros cada uno. No te fijes en la velocidad, aquí lo que estamos trabajando es mejorar nuestra técnica y realizar el ejercicio lo mejor posible. Ejercicio 4.01 Ejercicio 4.02 Ejercicio 4.03 Ejercicio 4.04 [...]
Técnica de carrera: Conjunto 3
Técnica de carrera: Conjunto 3 Estos ejercicios debes hacerlos unos 100 metros cada uno. No te fijes en la velocidad, aquí lo que estamos trabajando es mejorar nuestra técnica y realizar el ejercicio lo mejor posible. Ejercicio 3.01 Ejercicio 3.02 Ejercicio 3.03 Ejercicio 3.04 [...]