Banco de press de banca
Coloca un banco plano. Acuéstate en el banco con los pies apoyados en el suelo y la espalda apoyada en el banco. Coloca tus manos en la barra, un poco más que el ancho de los hombros. A medida que inhalas, baja lentamente la barra hacia tu pecho. Antes de que la barra llegue al pecho, exhala mientra
Este contenido es para suscriptores
Los ejercicios y las tablas de técnica van dentro de los planes, en el día y la semana que toca. Por eso están con la suscripción y no sueltos.
Si ya eres suscriptor, entra y sigues leyendo donde estabas. Y si no, la suscripción da acceso a todos los planes y a todo esto, desde 5 €/mes.
¿Solo estabas mirando? En el catálogo puedes ver la primera semana entera de cualquier plan sin registrarte ni dejar el correo.