Planes de triatlón adaptados a tu nivel,
objetivo y tiempo disponible.
32 planes disponibles
TriatlónPrincipianteMás popularSi estás buscando terminar tu primer sprint o ser competitivo en él, este programa es para ti. La gran diferencia con el plan Sprint finisher es que debes tener una condición física mínima para hacerlo. Deberías haber finalizado 1 a 3 carreras sprint y / o ser capaz de nadar 200 m sin parar / montar en bicicleta 12 km y correr 2 km.
TriatlónPrincipiante¿Quieres iniciarte en el triatlón? ¿Quieres hacer tu primera carrera? Este plan está diseñado para aquellas personas que NO HAN REALIZADO NINGÚN TIPO DE ACTIVIDAD FÍSICA PREVIA. No se requiere ninguna condición. Con él conseguirás ser finisher de un triatlón distancia sprint.
TriatlónAvanzadoIdeal para aquellos que ya han realizado anteriormente algún triatlón sprint. 3 entrenamientos por semana en cada deporte, 2 días de fuerza y core. Entrenamiento por Frecuencia Cardíaca.
TriatlónAvanzadoGran plan si no quieres o no te gustan los pulsómetros y prefieres entrenar por sensaciones. Realizarás 3 entrenamientos por semana en cada deporte + 2 días de entrenamiento de fuerza y core.
TriatlónIntermedio¿Quieres mejorar tu tiempo en un triatlón distancia sprint? El volumen máximo es de alrededor de 10 horas al final de las 12 semanas. ¡Revienta el crono!
TriatlónIntermedioPrepárate para ser más rápido en varias carreras Sprint. Se incluye dos carreras tipo 'A' y cuatro carreras 'B / C'. Se requiere un mínimo de 1 año de base de sprint. Este es un plan está basado en sensaciones
TriatlónSi ya has hecho algunos triatlones sprint y olímpicos, da el salto de forma segura hacia tu primer Medio Ironman.
TriatlónIntermedioPrepárate para ser más rápido en varias carreras Sprint. Se incluye dos carreras tipo 'A' y cuatro carreras 'B / C'. Se requiere un mínimo de 1 año de base de sprint. Este es un plan está basado en FC
TriatlónAvanzadoDeberías haber hecho al menos un triatlón de distancia Sprint y / o haber entrenado en el pasado natación, ciclismo o correr. Requisitos mínimos: nadar 500 metros seguidos, montar en bicicleta 25 km / correr 5 km. También válido si estás buscando mejorar tu tiempo olímpico.
TriatlónEl objetivo principal es pasar de un triatlón Sprint a un triatlón de Distancia Olímpica con la seguridad de que podrás llegar a la meta sin dificultad. Este plan se basa en FC
TriatlónAvanzadoApropiado para triatletas cuyo objetivo es terminar su carrera olímpica como uno de los mejores en su grupo de edad y dejar a sus rivales con la boca abierta.
TriatlónIntermedioConsigue ser más rápido en la distancia olímpica. Se incluye una carrera 'A' al final. Se requiere un mínimo de 1 año de base olímpica.
TriatlónIntermedioEntrena para conseguir mejores resultados, es decir, serás más rápido. 3 entrenamientos por semana en cada deporte + 2 días de fuerza y core. El volumen máximo de entreno semanal será de 14 horas al final de las 10 semanas.
TriatlónCon 4 días de entrenamiento de ciclismo, este plan tiene el objetivo claro: Dejar atrás a tus rivales en el sector de la bici. Al menos 3 entrenamientos por semana en cada deporte + 2 días de entrenamiento de fuerza y core.
TriatlónMejora en la bicicleta con este gran plan. Entrenarás 3 veces por semana en cada deporte + 2 días de fuerza y core. La mayoría de las semanas tienen 4 días de ciclismo. Entrenamiento por FC
TriatlónEntrenamiento por potencia, FC o Esfuerzo percibido. Está orientado para todos tipos de niveles de triatletas. Es un plan progresivo que sacará lo mejor de ti.
TriatlónIntermedioEntrena para ser más rápido en varios triatlones olímpicos de una temporada. Se incluye 2 carreras 'A' al final. Se requiere un mínimo de 1 año de base olímpica.
TriatlónIntermedioNo apto para principiantes. Plan avanzado en términos de volumen e intensidad, cuyo objetivo es terminar en menos de las 5:00 y tan rápido como las 4:30. No se anda con rodeos, comenzamos con gran volumen en la primera semana y continúa creciendo. Con semanas de recuperación, pero en el rango de 12 a 14 horas.
Triatlón¿Ya tienes una base en triatlones olímpicos y te gustaría saltar al medio Ironman? Este es tu plan.
TriatlónAvanzadoIdeal para personas con uno o dos Ironman. Preferiblemente, debes tener un tiempo de Medio Ironman de 6h 30 min o más rápido.
TriatlónPrincipiante¿Quieres ser finisher de un Ironman? has llegado al plan adecuado. Entrena de forma segura y eficaz para conseguir tu sueño.
TriatlónIntermedioCon un aumento rápido en el volumen general, pero con solo 20 semanas para entrenar, es un enfoque gradual y seguro debido a que alternamos las semanas para una mejor asimilación del trabajo.
TriatlónIdeal para los que van en progresión de haber entrenado triatlones Medio Ironman y quieren saltar al sueño de muchos: Hacer un Ironman
TriatlónIdeal para un triatleta que viene de una temporada en la que ya ha corrido un triatlón distancia Sprint o está buscando un plan de inicio muy básico.
TriatlónIntermedioEl objetivo primordial será ayudarte a mejorar tu VO2 máximo y umbral. Ideal para hacerlo en invierno o antes de empezar tu entrenamiento específico para una carrera, obteniendo una mejora en tu velocidad.
TriatlónMejora tu natación en 8 semanas. El plan está diseñado para un triatleta Sprint, Olímpico o 1/2 IM de segundo año o más que quiera mejorar su natación. La carrera y bicicleta solo serán de mantenimiento(2-3 veces por semana).
TriatlónPrepárate para correr mucho!! El plan está diseñado para un triatleta Sprint, Olímpico o 1/2 IM de segundo año o más que quiera mejorar su carrera a pie. La natación y bicicleta solo serán de mantenimiento(2-3 veces por semana).
TriatlónEngrasa bien tu bici porque la cogerás mucho!! El plan está diseñado para un triatleta Sprint, Olímpico o 1/2 IM de segundo año o más que quiera mejorar sus resultados en bicicleta. La natación y carrera a pie solo serán de mantenimiento(2-3 veces por semana).
TriatlónIdeal para un triatleta que viene de una temporada en la que ya ha corrido un triatlón distancia Sprint o está buscando un plan de inicio muy básico.
TriatlónPrincipiante¿Te gustaría realizar un triatlón sprint entrenando de forma muy básica? Con este plan sabrás el tiempo que debes entrenar pero no la intensidades.
TriatlónPrincipiante¿Te gustaría realizar un triatlón olímpico entrenando de forma básica? Si es así, acabas de encontrar tu plan de entrenamiento.
TriatlónPrincipiantePrograma básico para la realización de un triatlón de media distancia. En el plan se incluyen los días y las horas que tendrás que entrenar en cada disciplina. NO intensidad.