Peso muerto
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Remo inclinado o Barbell row
El remo inclinado es uno de los ejercicios de espalda alta más efectivos
Split Búlgaro
Este ejercicio lo debemos hacer con cada pierna de forma lenta
Cómo calcular tu CSS de natación
Cómo utilizar el entrenamiento CSS de natación Si no sabes cuál es tu ritmo de nado a la hora de entrenar, a continuación encontrarás todo lo necesario para que puedas marcar tus intensidades en natación. Conocer nuestro ritmo de nado “óptimo” para el entrenamiento aeróbico en natación puede resultar bastante [...]
Plan nutricional técnica de carga
No dejes ni un cabo suelto para el día de tu carrera... Una buena carga de hidratos el día previo te hará volar!!
Tabla de Esfuerzo percibido
Esfuerzo Percibido Este plan de entreno no se basa en el entrenamiento por frecuencia cardíaca. Se establece por sensaciones o Esfuerzo Percibido. A continuación te dejo una tabla para saber qué nivel de esfuerzo necesitarás en cada entrenamiento. Esfuerzo Percibido Descripción 0 Descanso completo 1 Muy fácil: Caminar ligero 2 [...]
Plan nutricional matenimiento 3500 kcal
Controla tu peso mientras haces ejercicio físico de forma sana y segura.
Plan nutricional mantenimiento 3000kcal
Controla tu peso mientras haces ejercicio físico de forma sana y segura.
Plan Nutricional matenimiento 2500 Kcal
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Plan nutricional perdida de peso 2500 Kcal
¿Quieres perder esos kilos de más? Con este plan podrás hacerlo de forma segura