Curl de bíceps sentado, Banco inclinado, Mancuerna
Siéntate en un banco inclinado con la espalda y los hombros colocados planos contra el banco y los pies apoyados en el suelo. Con los brazos colgando hacia abajo, sostén una mancuerna en cada mano con las palmas hacia adelante. A medida que exhalas, lentamente levanta las pesas (alternando o simultá
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