Curl de bíceps sentado, Mancuerna alternativa

Sigue el mismo patrón que el curl de bíceps sentado, pero alterna los brazos un brazo a la vez. Descansa el codo en la rodilla y baja el peso entre las piernas.

Mantén las piernas apoyadas en el suelo y relaja el cuello. Para alternar el peso, no bajes la cabeza y aprieta el cuello mientras llevas el peso hacia el pecho.

Exhala a medida que aumentas el peso e inhala mientras baja el peso.