De pie, hombro
Con las palmas hacia atrás, coge una mancuerna en cada mano con los brazos colgando a un lado. Párate con los pies separados al ancho de los hombros, con una ligera flexión en las rodillas. Mientras exhalas, coge las pesas hacia arriba a lo largo de la parte externa del cuerpo hasta que tus codos qu
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