Elevación frontal
Párate con los pies separados a la anchura de los hombros y una ligera flexión de las rodillas. Contrae los abdominales para la estabilización del núcleo. Coge una mancuerna ligera y coloca tus brazos cerca del cuerpo. Con una ligera flexión en los codos y los brazos rectos, exhala mientras levantas
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