Coge una mancuerna ligera y coloca tus brazos cerca del cuerpo. Con una ligera flexión en los codos y los brazos rectos, exhala mientras levantas los brazos frente a ti hasta que el peso esté al nivel del hombro. Las palmas estarán hacia abajo.
Al inhalar, vuelve lentamente el peso hacia la posición inicial. No balancees tu cuerpo ni muevas los brazos durante el ejercicio. Puedes hacer este ejercicio simultáneamente o alternando un brazo a la vez.
