Asegúrate de que tu espalda esté plana en el banco y levanta las pesas por encima de tu pecho y estira los brazos hasta que haya una ligera flexión en los codos. Las palmas deben estar frente a frente. Mientras inhalas, baja las pesas hacia el exterior del cuerpo con un movimiento semicircular.
Cuando tus codos estén al nivel del banco, vuelve a colocar los pesos sobre tu pecho siguiendo el mismo patrón que exhalas. Asegúrate de utilizar los músculos del pecho, en lugar de usar los bíceps para estabilizar las mancuernas durante el ejercicio.
Siempre mantén una ligera curva en los codos.
