Patada de crol

Con esta técnica tendrás una conciencia de la acción de pies de crol.

Con la tabla en las manos:

• Túmbate boca abajo, estirar los brazos en prolongación del cuerpo y mover los pies (batir los pies).
• Recuerda la posición de los tobillos: estirados y relajados.
• Procura no sacar los pies fuera del agua, tan sólo podrás «romper» la superficie del agua con la punta del dedo gordo.
• Mantén el cuerpo elevado.
• Sin parar de mover los pies, coge aire llenando tus pulmones e introduce tu cara dentro del agua «escondida» entre los brazos al mismo tiempo que expulsas el aire.
• Observa la posición de tu cuerpo y compara o busca las diferencias entre tener la cabeza fuera y dentro del agua.

Además de la posición del cuerpo, observa si es más fácil o más difícil mover los pies; también fíjate si avanzas más deprisa o no.

Si la posición de tu cuerpo es la correcta, avanzarás más rápido y te será más fácil batir los pies.

Deberás coger la tabla por la parte inferior y por los lados.

En los ejercicios en los que bates pies sin hacer respiraciones (con la cabeza siempre fuera) puedes colocar las manos en la mitad de la tabla con las palmas hacia abajo.

Es importante mantener una frecuencia constante mientras mueves las piernas y respiras.