Mancuernas hombro
Párate con los pies separados al ancho de los hombros y dobla ligeramente las rodillas. Con una mancuerna en cada mano, comienza el ejercicio girando las palmas hacia afuera mientras levantas los codos al nivel de los hombros. Con la espalda recta, exhala mientras subes las mancuernas sobre los homb
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