Prensa de piernas

1. Centrar los pies en la plataforma, separados 25 centímetros. Cuanto más altos estén los pies en la plataforma, más trabajarás los glúteos y los isquiotibiales.
2. Empuja la plataforma hasta que las rodillas estén casi rectas, pero las rodillas NO se bloquean.
3. Baja la plataforma hasta que las rodillas estén a 20 centímetros de tu pecho y no más abajo. Esencialmente, no debes ir más allá de 90 grados entre la parte superior e inferior de la pierna.
4. Las rodillas permanecen alineadas con los pies durante todo el movimiento.
5. Regresa a la posición inicial.