Sentado Biceps Curl, Mancuerna
Siéntate en un banco (con soporte de espalda) y coloca los pies en el suelo. Mantener los abdominales contraídos, la espalda recta y mirar hacia adelante. Comienza con los brazos hacia un lado, sosteniendo la mancuerna y las palmas hacia arriba. Mientras exhalas, dobla la pesa hacia el pecho, ya sea
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