| Ejercicio | Series | Nº mín. repeticiones | Nº Max repeticiones | |
|---|---|---|---|---|
| Piernas | Squats | 3 | 4 | 6 |
| Pecho | Press de banca | 3 | 4 | 6 |
| Espalda | Peso muerto | 3 | 4 | 6 |
| Espalda | Barbell row | 3 | 4 | 6 |
| Piernas | Squat Búlgaro | 3 | 4 | 6 |
| Core | Tabla core 1 | 2 | 0 | 15 |
| Ejercicio | Series | Nº mín. repeticiones | Nº Max repeticiones | |
|---|---|---|---|---|
| Piernas | Squats | 3 | 4 | 6 |
| Pecho | Press de banca | 3 | 4 | 6 |
| Espalda | Peso muerto | 3 | 4 | 6 |
| Espalda | Barbell row | 3 | 4 | 6 |
| Piernas | Squat Búlgaro | 3 | 4 | 6 |
| Core | Tabla core 1 | 2 | 0 | 15 |
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