¿Ya tienes una base en triatlones olímpicos y te gustaría saltar al medio Ironman? Este es tu plan.
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Apropiado para triatletas cuyo objetivo es terminar su carrera olímpica como uno de los mejores en su grupo de edad y dejar a sus rivales con la boca abierta.
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Con 4 días de entrenamiento de ciclismo, este plan tiene el objetivo claro: Dejar atrás a tus rivales en el sector de la bici. Al menos 3 entrenamientos por semana en cada deporte + 2 días de entrenamiento de fuerza y core.
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Mejora en la bicicleta con este gran plan. Entrenarás 3 veces por semana en cada deporte + 2 días de fuerza y core. La mayoría de las semanas tienen 4 días de ciclismo. Entrenamiento por FC
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Consigue ser más rápido en la distancia olímpica. Se incluye una carrera ‘A’ al final. Se requiere un mínimo de 1 año de base olímpica.
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Entrena para ser más rápido en varios triatlones olímpicos de una temporada. Se incluye 2 carreras ‘A’ al final. Se requiere un mínimo de 1 año de base olímpica.
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Entrena para conseguir mejores resultados, es decir, serás más rápido. 3 entrenamientos por semana en cada deporte + 2 días de fuerza y core. El volumen máximo de entreno semanal será de 14 horas al final de las 10 semanas.
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Deberías haber hecho al menos un triatlón de distancia Sprint y / o haber entrenado en el pasado natación, ciclismo o correr. Requisitos mínimos: nadar 500 metros seguidos, montar en bicicleta 25 km / correr 5 km. También válido si estás buscando mejorar tu tiempo olímpico.
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5 planes Ironman desde finisher a bajar marca Detallados por dia y calendario semanal Sesiones de intervalos, resistencia y mejora capacidad aeróbica Videos e imágenes explicativos de fuerza y core Ejercicios técnica de natación con videos -
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6 planes para invierno, pretemporada o mejora Ejercicios de fuerza con videos e imágenes Ejercicios de técnica de natación con videos Ideal para mejora en cualquier distancia Se incluye plan mejora VO2 -
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8 planes para diferentes niveles Planificación por día y semana Se incluyen ejercicios de fuerza y core Incluye ejercicios de fuerza con videos e imágenes Ejercicios técnica de natación con videos