TriatlónTu Primer Medio Ironman 20 semanas
Si ya has hecho algunos triatlones sprint y olímpicos, da el salto de forma segura hacia tu primer Medio Ironman.
- Duración
- 20 semanas
- Frecuencia
- 6 días/semana
- Medio Ironman
- Principiante
- 18 semanas
Medio Ironman principiante gratuito - 18 semanas
6 días por semana · 199 sesiones en total · con trabajo de fuerza
Acceso a todos los planes desde 5 €/mes
- Duración del plan
- 18 semanasDuración del plan
- Semana de muestra
- 7 díasSemana de muestra
- Totales · 11 por semana
- 199 sesionesTotales · 11 por semana
- Equilibrio entre base y fuerza
- Incluye fuerzaEquilibrio entre base y fuerza
¿Es este plan para ti?
Programa básico para la realización de un triatlón de media distancia. En el plan se incluyen los días y las horas que tendrás que entrenar en cada disciplina. NO intensidad.
Cómo está diseñado
Progresión de carga a lo largo de las 18 semanas, según el volumen real de cada una.
Semana 1 a 18. Volumen máximo semanal: 77 h.
Semana 1 · Muestra
- Natación
- Bicicleta
- Carrera
- Fuerza
- Descanso
Lunes · Natación + Carrera
Natación475 m
Carrera30 min
Tienes 18 semanas por delante
Empieza cuando quieras: las 199 sesiones están disponibles.
Otros planes de medio ironman
Ver todos- Triatlón
TriatlónIntermedioMedio Ironman intermedio 16 semanas
No apto para principiantes. Plan avanzado en términos de volumen e intensidad, cuyo objetivo es terminar en menos de las 5:00 y tan rápido como las 4:30. No se anda con rodeos, comenzamos con gran volumen en la primera semana y continúa creciendo. Con semanas de recuperación, pero en el rango de 12 a 14 horas.
- Duración
- 16 semanas
- Frecuencia
- 6 días/semana
TriatlónOlímpico a Medio Ironman 12 semanas
¿Ya tienes una base en triatlones olímpicos y te gustaría saltar al medio Ironman? Este es tu plan.
- Duración
- 12 semanas
- Frecuencia
- 6 días/semana
Todos entran en la misma suscripción, así que puedes cambiar de plan o de distancia cuando quieras. Ver el catálogo completo.
Todos los planes
desde 5 €/mes