6 días por semana · 56 sesiones en total · con trabajo de fuerza
Acceso a todos los planes desde 5 €/mes
Ya corres a ratos, pero todavía necesitas caminar para recuperar. Este plan alterna las dos cosas hasta que sobre la caminata. La distancia que engancha. Pide constancia, pero cabe bien en una semana normal.
Corre
Salir a correr o caminar 6 días por semana durante 10 semanas. Los días se pueden mover, pero la constancia no.
Progresión de carga a lo largo de las 10 semanas, según el volumen real de cada una.
Semana 1 a 10. Volumen máximo semanal: 5 h.
Carrera42 min
Accede a las 56 sesiones de este plan y a todos los planes con una suscripción.
Ya corres a ratos, pero todavía necesitas caminar para recuperar. Este plan alterna las dos cosas hasta que sobre la caminata. La distancia que engancha. Pide constancia, pero cabe bien en una semana normal.
TriatlónIntermedioEl objetivo primordial será ayudarte a mejorar tu VO2 máximo y umbral. Ideal para hacerlo en invierno o antes de empezar tu entrenamiento específico para una carrera, obteniendo una mejora en tu velocidad.
Carrera a pieSales a caminar de vez en cuando y quieres llegar a completar la distancia andando, a buen paso y sin agobios. La distancia que engancha. Pide constancia, pero cabe bien en una semana normal.
Carrera a pieVienes de caminar y quieres empezar a correr tramos cortos, poco a poco y sin que las piernas se resientan. La distancia que engancha. Pide constancia, pero cabe bien en una semana normal.
Todos entran en la misma suscripción, así que puedes cambiar de plan o de distancia cuando quieras. Ver el catálogo completo.
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