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Cómo realizar los entrenamientos de fuerza y Core
Aprende a fortalecer tu core, elemento fundamental en la práctica del entrenamiento de resistencia
Tabla de Esfuerzo percibido
Este plan de entreno no se basa en el entrenamiento por frecuencia cardíaca. Se establece por sensaciones o Esfuerzo Percibido. A continuación te dejo una tabla para saber qué nivel de esfuerzo necesitarás en cada entrenamiento. Esfuerzo Percibido Descripción 0 Descanso completo 1 Muy fácil: Caminar