Tríceps

4 fichas en esta categoría.

• Dips - Barra paralela

  Encuentra un par de barras paralelas y colócate de manera que puedas coger el manillar. Endereza los brazos mientras sostienes tu cuerpo y mantén los brazos cerca de tu costado. Al inhalar, baja tu cuerpo para que tus codos vayan detrás de ti mientras doblas los brazos. Mientras exhalas, empuja tu c

• Extensión en polea alta con cuerda

  Coge la barra ancha de la polea superior de la máquina con las palmas hacia abajo de forma más ancha que el ancho de los hombros. Da dos pasos hacia atrás más o menos. Dobla el torso hacia adelante en la cintura alrededor de 30 grados con los brazos completamente extendidos delante de ti y una liger

• Tríceps extensión con mancuernas de dos brazos

  Con los pies separados al ancho de los hombros, inclínate sobre algunos. Sostén dos mancuernas con las palmas hacia adentro. Para comenzar, levanta las pesas cerca de las caderas. Mientras exhalas, extiende los pesos detrás de ti siguiendo una línea recta, comenzando en tus caderas. Tus brazos deber

• Tríceps mancuerna extensión

  Colócate en un banco plano con la cabeza al final del banco. Mientras sostienes el extremo de una mancuerna con ambas manos, levanta el peso hacia arriba sobre la cabeza. Cuando bajes el peso detrás de la cabeza, mantén la parte superior de los brazos quietos y los codos cerca de las orejas. Inhala