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Curl de piernas acostado Acostado hacia abajo, las manos en los agarres, las piernas extendidas y tobillos ajustados en la…

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Máquina de extensión de piernas

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Zancada Cómo hacer el ejercicio Con los pies separados a la altura de los hombros, los ojos mirando hacia adelante…

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Squats: barra de sentadilla con dos piernas

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Cuádriceps (Prensa de piernas) Cómo hacer el ejercicio 1 – Centrar los pies en la plataforma, separados 10 pulgadas,…

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Gemelos Párate en una plataforma elevada que esté al menos a 3 pulgadas del suelo. Coloca los pies separados al…

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Sentadillas de una pierna

Sentadillas de una pierna Trata de crear un movimiento de sentadilla de 15-30 grados (Esto es mucho menos que la…

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Step-Ups Con mancuernas ligeras en ambas manos, sube a una plataforma a una altura que su espinilla y la parte…

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