6 días por semana · 84 sesiones en total · con trabajo de fuerza
Acceso a todos los planes desde 5 €/mes
Corres varios días por semana desde hace tiempo y buscas marca. Aquí hay series, ritmos exigentes y bastante volumen. Veintiún kilómetros ya no se improvisan: hace falta plan y unas cuantas semanas de tiradas largas.
Corre
Salir a correr o caminar 6 días por semana durante 14 semanas. Los días se pueden mover, pero la constancia no.
Progresión de carga a lo largo de las 14 semanas, según el volumen real de cada una.
Semana 1 a 14. Volumen máximo semanal: 4 h.
Fuerza45 min
Accede a las 84 sesiones de este plan y a todos los planes con una suscripción.
Corres varios días por semana desde hace tiempo y buscas marca. Aquí hay series, ritmos exigentes y bastante volumen. Veintiún kilómetros ya no se improvisan: hace falta plan y unas cuantas semanas de tiradas largas.
TriatlónIntermedioEl objetivo primordial será ayudarte a mejorar tu VO2 máximo y umbral. Ideal para hacerlo en invierno o antes de empezar tu entrenamiento específico para una carrera, obteniendo una mejora en tu velocidad.
Carrera a pieSales a caminar de vez en cuando y quieres llegar a completar la distancia andando, a buen paso y sin agobios. La distancia que engancha. Pide constancia, pero cabe bien en una semana normal.
Carrera a pieVienes de caminar y quieres empezar a correr tramos cortos, poco a poco y sin que las piernas se resientan. La distancia que engancha. Pide constancia, pero cabe bien en una semana normal.
Todos entran en la misma suscripción, así que puedes cambiar de plan o de distancia cuando quieras. Ver el catálogo completo.
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